【放談住宅 2021/06/12】
「あー。
 なわとびのリズムが、
 できてきたような、気がするー」
「何や、考えとったもんなー」
「在宅勤務・休日の場合は、
 午前・午後・夜の3回。
 出勤の場合は、
 夜だけの1回。
 で、飛び方なんだけど、
 インターバル入れて、10分とか
 やる方法は、あるんだけど、
 『地下鉄の階段登るのが、
  ツラいくらい、筋肉ないから』
 飛べなくなった限界で、
 その回は、おしまい。
 『続けられるように』と、
 考えてみました」
「ほー。本格的な感じ」
「で、記録つけることにしました。
 LibreOffice Calc…Excelみたいなもん。
 日付・時間・飛べた回数・消費カロリー。
 Excelと互換性が高いからね、
 SUM関数突っ込んで、
 一日分集計してみるとか、カンタン」
「やる気やねぇー」

「でねぇ。
 体組織計、持ってて、復活させて、
 すごく良かった。
 体組織計の記録は、1日1回。
 まぁ、ヒマな時に、量るんだけど。
 早速、体重が『増えた』
「増えて、どないすんねん!」
「いや、これ正解。
 体脂肪率が落ちて、
 骨格筋率が増えてるから、ね。
 脂肪より、筋肉の方が重いので、
 筋肉つくと、体重増えます。
 体重が減ってくるのは、
 2週間くらい先から、だそうです」

「あと、椅子への座り方が
 変わってきたよね。
 姿勢、良くなった。
 つま先を引いて、
 背筋伸ばして、座るのが、
 自然とできるようになった。
 なわとび、全身運動だから、
 上半身の筋肉、特に背筋に
 いい影響が出てるんだろうね。
 インナーマッスル使うから、
 座ってるだけで、
 エネルギー消費!」
「昨日買うて、
 もうそんな効果あるんか」
「自分でも、びっくり」

「あとは、水を飲む。
 とにかく、水を飲む。
 筋肉ってポンプだから、ね。
 筋肉から出た乳酸とかは、
 とっとと流した方がいいから、ね。
 おかげで。なんと。
 …血圧がさがりましたー!
 下の血圧って、ものすごーく
 下がりづらいんだけどー。
 今、70台まで、さがりましたー!
 なんか、肺活量も
 復活してきた気がする」
「思いつきの運動が、
 ここまで効果あるって、
 めっけもん、やねぇ」

「他のトレーニングとかにも
 興味は、あるけど。
 まずは、なわとびで、
 ぴょんぴょん、飛ぼうかと。
 とんでとんでとんでとんでとんで、
 とんでとんでとんでとんでとんで、
 まわってまわってまわって、まわーるー。
 …数、合ってる?」
「は?いきなりか。
 ごめん、わかれへん」
「ぜんまいの巻きが、甘かったか」
「もう…何でも、エエわ」
(402号)